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  位heart 2012-07-14 00:00:00

  增強免疫力的

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  開機6154645 2017-12-16 00:00:00

  維生素顧名思義就是維持生命所必需的元素，至于作用就太多了，因為維生素還有分很多種，總之就是不可或缺的營養(yǎng)素。至于為什么會缺乏，因為你體內(nèi)會使用這些元素去完成某種生理功能，這樣就會消耗，而很多維生素是人體不能自己合成的，必須要從外界攝取，當(dāng)你因為環(huán)境，飲食習(xí)慣等，沒有攝取足夠，就會造成某種維生素缺乏，比較常見的是維生素B族跟維生素C缺乏。一般來說，如果飲食習(xí)慣很好，吃的東西豐富均衡，是不會缺乏維生素的。

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  wo叫大姐姐i 2016-12-01 00:00:00

  經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，ZG城市兒童有四分一到三分一有明顯的維生素的缺乏，也就是我們所說的營養(yǎng)不良，這跟環(huán)境污染、吃的食物過于精細都會有關(guān)系。而Z容易缺乏的營養(yǎng)素包括維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅等。維生素的作用：1） 維生素A：維生素A主要分布于肝臟、腎臟、腎上腺也眼睛里，它參與性激素的合成，促進生長，增強免疫力；缺乏維生素A容易呼吸道感染、視力下降、得皮膚病等，Z佳的維生素A的食物來源是動物的肝臟，也可以補充一些魚肝油，如頂呱呱鱈魚肝油等；2） 維生素B族：維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6、B12、維生素H（生物素）和葉酸等。缺乏維生素B1易得腳氣病、肌肉松弛和學(xué)習(xí)困難；缺乏B2易得口腔潰瘍、畏光和紅眼病；缺乏B3容易失眠、抑郁、記憶力下降和皮膚粗超；缺乏B5易抽筋、易怒和心跳過速；缺乏B6易手腳水腫、痛經(jīng)和懷孕晨吐；缺乏B12易腳痛、磨牙、貧血和神經(jīng)質(zhì)；缺乏維生素H會使指甲和頭發(fā)易碎，指甲出現(xiàn)突起的豎紋，精力不足，頭發(fā)不好等；葉酸不足會導(dǎo)致先天不足、少白頭、無精打采和腸道疾??；維生素B6\B12和葉酸同時不足會造成“高半膀胺酸”過高，引發(fā)心臟病。維生素B族的Z佳來源不是糧食，而是動物食品，如肝臟、肉類、禽蛋、牛奶、魚、谷類、堅果等。3） 維生素C：維生素C又稱wan能營養(yǎng)素，主要分布在腎上腺和腦垂體，參與多巴胺的合成，并進一步形成腎上腺素；參與骨膠原蛋白的形成和肉堿的形成、抗氧化、促進鐵的吸收。缺乏維生素C易得感冒、感染、流血，嚴重缺乏會出現(xiàn)壞血病。維生素C主要存在于新鮮的蔬菜和水果中，但維生素C非常的不穩(wěn)定，很容易流失，這也是為什么們?nèi)菀兹狈S生素C的重要原因之一，平時要多給吃新鮮的水果蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)难a充一些含天然維生素C的產(chǎn)品，如頂呱呱針葉櫻桃粉。維生素D：維生素D又稱抗佝僂病維生素，主要有D2和D3，維生素D能促進鈣的吸收，防止佝僂病，缺乏維生素D會導(dǎo)致少兒佝僂病和成人軟骨病，維生素D主要用于組成和維持骨骼的強壯。我們平常說的缺鈣，很大程度上都是缺乏維生素D所導(dǎo)致的。

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